女性の体の悩み

ビタミンは人間に必要な栄養素です。

基本的にビタミンは体内でつくることはできません。
そのため、ビタミンが不足すると体の調子が悪くなるのです。

学術的に認められているビタミンの数は１３種類です。
そのすべてをご紹介しましょう。

ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ビタミンＣ、葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫの１３個です。

ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの２つに分けられます。

水溶性ビタミンは水に溶けますが、油には溶けません。
汗などの水分と共に体の外に流れて行くので、不足しがちになります。
積極的に水溶性ビタミンを摂取してください。

また脂溶性ビタミンは油に溶けますが、水には溶けません。
そのため不足することはあまりないのですが、過剰に摂取した場合、吐き気や頭痛などの症状が出ます。
脂溶性ビタミンを摂取する時は分量を間違えないようにしてくださいね。
ビタミンは、脂肪の燃焼を促す働きがありますから、ダイエットhttp://sakibirthday.meblog.biz/では必要不可欠な栄養素です。